經前症候群 (PMS) @ 【最接近天使的狐狸狗】

上周再度受到職場精神騷擾後，回想那幾天頭痛如割，肩頸僵硬如石，幾乎無法專注精神工作，感覺很疲倦而且怎麼睡也睡不飽。上網一查，原來就是經前症候群(PMS)在作怪。收集了以下資訊給有這方面煩惱的眾美女們參考:

原因: 與「肝」及「情緒」有關

1. 西醫認為，此病的發生除了與內分泌有關，精神因素更是重要，日常生活中精神緊張、情緒抑鬱，或強烈的外界刺激導致情緒波動，都是誘發、加重本病的不良因素。中醫認為，疾病根本在肝氣鬱結。 肝的重要功能之一是疏泄，除使氣血流通如常，不發生停滯，使脾胃升降正常，消化功能良好外，還與情緒的穩定有密切關係。肝與厥陰和少陽經脈關係密切，相應經脈經過頭部、乳房，散佈胸脅，一旦肝的經氣鬱滯，得不到疏泄，自然會頭痛，乳房脹痛難忍，甚者累及腋下，情緒低沉，如肝鬱化火，就會暴躁易怒。 <載自: 聯合報╱鄧正梁／內湖天明中醫院長>

2. 經前頭痛，主要有因氣血虛弱、肝腎不足、肝鬱化火與痰濕蒙蔽等情況，但與肝的關係最為密切 <本文作者: 鄧正梁醫師; 本文由【KingNet國家網路醫院】提供>

3. 經前症候群發生在月經週期的黃體期，也就是在月經來潮前二週內開始，在月經來潮後症狀便會消失。這些症狀在二十五至三十五歲的婦女開始發生，超過八十五％的婦女至少有一個以上的症狀，約有二至十％的婦女會因而影響到日常生活或工作。經前症候群的發生原因目前仍不清楚，和荷爾蒙的改變有關，但這些人的荷爾蒙的檢查卻多是正常的。<載自: 中華民國九十三年十月一日高醫醫訊月刊第二十四卷第五期婦產部陳鴻昇主治醫師>

4. 女生有經前症候群的，都是肝氣無法下行<來源: SANDY 2008.01.10 奇摩知識>

預防及緩解: 情緒舒暢、補充維他命E或鈣質、限制鹽份捨取

1. 保持情緒舒暢，避免經前情緒緊張，對於預防疾病和減輕不適，也很有價值。注意生活飲食的調攝，作息正常，也是預防本病的重要內容。經前頭痛乳脹的患者除保持心情輕鬆愉快，還應少吃辛辣，適當限制鹽的攝入量，並增加蔬菜、豆類、魚、禽等食品。<載自: 聯合報╱鄧正梁／內湖天明中醫院長>

2. 可用桑葉、菊花、何首烏、桑椹為基本方，在對應相關症狀酌加適當的藥物。治療經期頭痛要在經前一周開始服藥，直至頭痛發作的時間過去為止。對於誘發本病的原因，平時一旦出現症狀，就要加以治療，未雨綢繆。積極治療月經病對預防經行頭痛的發生，是很重要的。保持情緒舒暢，避免經前情緒緊張，對於預防疾病的發生和減輕疾病的程度，也很有價值。注意生活飲食的調攝，作息正常，也是預防本病的重要內容。<本文作者: 鄧正梁醫師; 本文由【KingNet國家網路醫院】提供>

3. 症狀嚴重者，非藥物的治療為優先選擇，包括放鬆心情、充份的運動、適當的休息和均衡的飲食。要注意的是，過長的睡眠反而容易迼成失眠，過量的飲食也會使症狀惡化。補充維他命E或鈣質，限制咖啡因和鹽份的攝取，避免暴飲暴食，或從事有氧運動，都可以緩和症狀。患者可以每日記錄症狀發生的嚴重度，並在生活中試著去找出可以緩和症狀的生活和飲食模式，以減緩經前症候群的發生。非藥物的治療每三個月要評估一次，若無法得到緩解，則可以考慮藥物治療。藥物治療因人而異，以症狀緩解或改變月經週期為治療目標：對於頭痛、腹痛或腰痛等症狀，可以給予普拿疼或非類固醇止痛藥；水腫或乳房脹痛，可以給予利尿劑；焦慮、沮喪等精神方面的症狀，可以給予抗憂鬱劑；荷爾蒙調節劑可以改變月經週期，因而改善經前症候群。不同的藥物治療，有不同的治療效果，但也可能導致不同的副作用，不當的藥物使用有時反而會使症狀更為嚴重，故最好尋求有經驗的醫師協助。總而言之，經前症候群的發生相當普遍，症狀因人而異，但大部份的症狀並不需要治療。若是影響到生活、工作以及人際關係，則以非藥物的治療計劃開始，也可以補充維他命E或鈣質，嚴重者應尋求醫師的協助。<載自: 中華民國九十三年十月一日高醫醫訊月刊第二十四卷第五期婦產部陳鴻昇主治醫師>

4. 找隻白瓷湯匙（10元商場有賣）自己刮腹，女生力氣沒那麼大，要分段刮。胸骨至肚臍、左上腹，右上腹。肚臍至恥骨，左下腹及右下腹，各刮100下。有阻滯點就多刮幾下。女生有經前症候群的，都是肝氣無法下行，可以刮腳背及腳踝內上側，使肝氣排出去。頭痛醫腳，因為頭痛是濁氣無法下行，腳背，腳踝刮一刮，肝氣就可以排出去頭就比較不會痛，不通則痛，通了就不痛了。頭痛不一定要醫頭，身体上有很多對應點，最簡單治頭痛就方法，就是把頭部的氣結全都刮開，有很多經絡都經過頭部。<載自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008010911547 >